肝臟是人體的重要器官，是生命的支柱之一，也是人體的造血中心和解毒中心。但是，由于各種原因的綜合作用，人們的肝臟正承受著越來越重的壓力，受到了越來越多的傷害。中醫(yī)講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養(yǎng)分便得不到及時的供應(yīng)，進(jìn)而影響到各個器官的正常工作。那么如何在春末夏初的這個時段養(yǎng)好肝臟呢？
1、保證睡眠
經(jīng)常熬夜的生活習(xí)慣對肝臟的損害尤為嚴(yán)重，很多人的肝病往往就是“熬”出來的。熬夜的人第二天容易雙目紅赤，這是肝火上升的表現(xiàn)，長此以往必然傷肝?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載：“肝藏血，主疏泄?！爆F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證實，睡眠時進(jìn)入肝臟的血流量是站立時的7倍。因此，保證充足、良好的睡眠是一種重要的養(yǎng)肝方法。
2、適當(dāng)運動
選擇適合自身年齡、體質(zhì)和身體狀況的運動方式，掌握適當(dāng)?shù)倪\動時間，并選擇適宜的運動環(huán)境。舞劍弄拳、游泳跑步、登高望遠(yuǎn)、踏青郊外，皆可使身心融于自然，感受春天生發(fā)之氣。此外，保持豁達(dá)樂觀、恬淡平和的心態(tài)也有益于肝臟保健。
3、食用“三黑”
這個時候吃些“三黑”食物，不僅能養(yǎng)肝，還有助于提高免疫力，為防病打下基礎(chǔ)。黑米有開胃益中、健脾暖肝、補(bǔ)精明目、舒筋活血之功效。現(xiàn)代研究證明，黑米富含蛋白質(zhì)及17種氨基酸，其中賴氨酸、精氨酸的含量是白米的3倍，鐵含量是普通米的6倍。,黑芝麻富含鐵質(zhì)、維生素E，能夠改善貧血、延緩細(xì)胞衰老，有補(bǔ)腎養(yǎng)血、烏發(fā)之功效。紫菜富含碘、鈣、褐藻膠、甘露醇、B族維生素、粗纖維等成分，有助于降低膽固醇、軟化血管以及預(yù)防碘缺乏。
