夏季護(hù)肝小知識(shí)
肝臟是人體內(nèi)以代謝功能為主的一個(gè)器官，它在身體里起著去氧化、儲(chǔ)存肝糖、合成分泌性蛋白質(zhì)等作用，同時(shí)分泌膽汁供消化系統(tǒng)使用。但是功能強(qiáng)大的肝臟也有脆弱的一面，平時(shí)保護(hù)不好會(huì)造成損傷，長期如此就有可能患上肝炎。
積極參加鍛煉 維持正常體重
長期體重超標(biāo)、脂肪堆積會(huì)增加肝臟的工作負(fù)擔(dān)，罹患脂肪肝的機(jī)率也會(huì)升高。體育運(yùn)動(dòng)是理想的減重方式，它在讓人體保持身材的同時(shí)起到了保護(hù)肝臟的作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)一要選好場地，以視野開闊、空氣清新的地點(diǎn)為佳；二要選擇好鍛煉項(xiàng)目，以增加耐力的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為好，如慢跑、快走、太極拳、五禽戲等。需要提醒的是，睡覺前應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。
注意日常飲食 適當(dāng)攝入糖類、蛋白質(zhì)
夏天氣溫高，飲食宜清淡，但需要保證糖類和蛋白質(zhì)的供應(yīng)。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物是肝臟的愛，這些食物中豐富的蛋白質(zhì)就像肝臟的“維修工”，能起到修復(fù)肝細(xì)胞和促進(jìn)肝細(xì)胞再生的作用。每克葡萄糖可以提供人體所需要能量的70%左右，如果一個(gè)人長時(shí)間處于缺乏能量的狀態(tài)，會(huì)影響肝臟的正常功能。糖類在體內(nèi)還能合成一種叫肝糖原的物質(zhì)，它儲(chǔ)存在肝臟中，可以防止攝入體內(nèi)的毒素?fù)p害肝細(xì)胞。具多糖類成分的銀耳是一種不錯(cuò)的食材，它有預(yù)防發(fā)炎的功效，亦可促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。
遠(yuǎn)離血液污染 避免不潔接觸
如果使用靜脈注射、打針等治療方法，要到正規(guī)醫(yī)院或者診所，保證所使用的是一次性醫(yī)療器械。日常生活中，無論是從他人還是個(gè)人的衛(wèi)生方面考慮，都應(yīng)杜絕共享牙刷、刮胡刀這類行為，防止可能發(fā)生的血液污染事件。
