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易動怒傷肝又傷顏

中醫(yī)認為，脾氣暴躁、容易生氣發(fā)怒的人與肝臟功能失調或器質性病變可能有一定的關系。不少女白領在高節(jié)奏的工作和生活中容易養(yǎng)成一些不良的生活方式，導致她們易怒傷肝又傷顏。那么到底有哪些生活方式需要改善呢？

 1、缺乏運動

關節(jié)、肌腱、韌帶與肝系統(tǒng)關系密切，是肝臟賴以疏泄條達的結構基礎和重要通道。工作使用電腦、上下班乘坐汽車，長時間的久坐不動使得人的關節(jié)肌腱韌帶因缺乏鍛煉而僵硬，失去柔韌靈活，進而使肝疏泄條達系統(tǒng)內的通道阻塞不暢。越是久坐不鍛煉，人就越容易心情郁悶甚至脾氣暴躁。

2、睡眠質量低

如果人體沒有得到充分休息，會引起肝臟血流相對不足，進而影響肝臟細胞的營養(yǎng)滋潤，導致抵抗力下降。按照中醫(yī)理論，晚間11點到次日凌晨1點為肝臟工作的時間，如果這個時間沒有休息，會使其工作負荷過大，久而久之損害了肝臟。是否睡足8小時并非重點，更重要的是提升睡眠的質量。

3、愛吃甜食

有些女白領為了緩解壓力，不自覺喜歡上美食，尤其是造型精致、味道可口的甜點。多數甜點的糖分和脂肪含量較高，適當地攝入含糖、脂肪的食物可以給人體提供能量，維持人體的正常生理功能。但是，過量食用高糖、高脂的食品不利于肝臟和人體的健康。

女白領降火妙招

1、調節(jié)情緒

情緒與“肝火”關系極為密切，不良的情緒刺激會導致肝臟損害，而肝臟損害又會加重情緒失衡。要想從根本上處理這種情況，必須學會自主調節(jié)情緒，用寬容、平和的心態(tài)對待周圍的人和工作，積極應對人生困苦和逆境。隨著年齡的增長，人會逐漸地變得成熟，能夠更好地控制脾氣。在遇到工作不順心時選擇一些合理的發(fā)泄方式，不讓身體因為情緒郁結而健康失衡。

2、調整飲食

日常要注意多喝水，促進消化腺和胰液的分泌，減少代謝物對肝臟的損害，從而起到養(yǎng)肝護肝的作用。適當吃些蛋、奶、雞、鴨、魚、蝦及精肉等含有蛋白質的食物，并多吃富含維生素的新鮮蔬菜與水果。另外，飲食上要忌食辛辣刺激性食物，如辣椒﹑姜﹑胡椒﹑咖喱﹑咖啡等。飲料應以各種新鮮果汁為好，酸奶、玉米汁等也對肝臟有益，各種酒則應該盡可能地少喝或不喝。

3、按壓穴位

如果肝氣生發(fā)太過，頭目不清，可以嘗試點按太沖、行間、三陰交、曲池、合谷、風池、太陽、睛明。太沖穴和行間穴在足背部，三陰交穴在小腿內側下部，曲池穴在肘橫紋外側端，合谷穴在手背，即我們通常所說的“虎口”處，太陽穴在顳部，睛明穴在面部，風池穴在頸后部。亦可以在下胸肋部拔罐或者在頸椎及肩胛位置和曲池、太沖穴位進行刮痧。