国产凹凸无码视频_日韩欧美一区二区三区在线播放_秋霞伦理电影在线观看_欧美淫荡老熟妇Com_欧美伊人久久综合_在线无码制服一区二区_麻豆国产精品视频黄色网站_国产免费网站看v片无遮挡_日本特黄aa一大片_先锋影音 资源 亚洲

夏季養(yǎng)肝必不可少的方法

患有肝病的朋友會發(fā)現，入夏后病情容易發(fā)作，這到底是為什么呢？夏天日照時間長、紫外線強、氣溫高，人體內水分流失嚴重，睡眠質量變差，這些因素會使得肝臟血流供應不足、抵抗力下降，增大了肝臟的負擔，讓原本已經受損的肝細胞雪上加霜。此外，夏季很多人喜歡用冷飲來解暑，這對有慢性肝病的人來說是有危險的——一旦出現胃腸不適可能會牽連到脆弱的肝臟。所以夏季對肝臟保養(yǎng)不當容易導致肝細胞受損和肝病加重或反復。

夏季養(yǎng)肝的方法

一、調整睡姿

側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥。因為肝經在人體兩側，不管是左側臥還是右側臥，血液會歸入肝經，而“肝主藏血”，血一歸到肝經，人可以安靜入睡并且開始一天的造血功能。

二、均衡營養(yǎng)

夏季養(yǎng)肝，營養(yǎng)師對飲食的第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要按合適的比例攝取。五種顏色的蔬果各有優(yōu)點，比如綠色、紅色、黃色蔬果含有葉黃素，花椰菜、白花菜等十字花科是抗癌尖兵等等，用餐時可以合理選擇搭配，改善日常飲食習慣，合理膳食，終護理好自己的肝臟。

三、適當運動

每天保持適量運動，并根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。養(yǎng)肝并非一日之功，任何事情都貴在堅持，養(yǎng)肝也是如此。

四、調整作息

晚上11點前入睡，可以讓肝臟獲得充分的休息，寧可早起也不晚睡。

五、食用草莓

草莓性涼、偏酸甜，是去肝火的高手。此外，草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)。不過需要注意，脾胃虛寒、胃酸過多的人不能食用過多。