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冬季養(yǎng)肝護(hù)肝有訣竅

肝臟是人體重要的器官之一，隨著氣溫的逐漸降低，養(yǎng)肝護(hù)肝的重要性日益凸顯。那么有什么辦法可以保持肝臟的健康呢？

合理飲食益健康

冬季飲食以清淡為主，少吃油膩、辛辣的菜肴，否則不利于肝臟健康。枸杞、菊花、決明子等是保肝護(hù)肝的良品，可以泡水飲用；咸魚、蛋糕、烤串之類的食品容易加重肝臟的代謝負(fù)擔(dān)，平時盡量少吃。沒有節(jié)制地暴飲暴食常常會擾亂肝臟的“寧靜”，導(dǎo)致代謝紊亂，嚴(yán)重的可能會誘發(fā)肝病。因此，“每餐七分飽、晚餐吃得少、睡前不零食”仍是冬季養(yǎng)肝的準(zhǔn)則。

勤動手腳多鍛煉

適量地運動有助于保護(hù)肝臟。對于肝病患者而言，選擇適合自己的項目非常重要，散步、慢跑、太極拳是不錯的選擇。

熱水泡腳身體好

每天晚上7—9點時腎經(jīng)氣血衰，這個時候用熱水泡腳、按摩可以改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)肝腎的目的。需要注意的是，水溫不宜過高，40℃左右佳；泡腳時間不宜過長，15分鐘左右即可。

日常作息有規(guī)律

夜里11點到次日凌晨3點是肝膽的排毒修復(fù)時間，這個時候血液流經(jīng)肝膽，分解毒素，回養(yǎng)肝血。研究表明，平躺時更有利于血液流向肝臟，如果通宵熬夜，肝臟的解毒功能將會受到影響，久而久之肝臟可能會受損。因此，平時應(yīng)保證作息規(guī)律，盡量避免熬夜。

喝酒御寒需適量

入冬以后寒氣較盛，少量飲酒有利于通經(jīng)、活血以及肝臟陽氣的升發(fā)。不過需要留意，肝臟代謝酒精的能力是有限的，飲酒過量容易傷肝。因此，喝酒需要有所節(jié)制。除此之外，喝酒前吃些東西墊墊肚子，可以避免醉酒，減輕酒精對身體的傷害。