秋季潤肺不忘護肝
醫(yī)學專家認為，秋季燥氣上升，易傷津液，飲食上應以滋陰潤肺為宜，可適量吃些芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品、豆類等柔潤食物，以益胃生津；減少攝入油膩厚味之物。初秋時候炎熱并未完全消散，平時可通過進食蔬菜水果來補充所需的維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝產(chǎn)物，達到清火解毒的目的。蔬菜以新鮮汁多的為主，如黃瓜、冬瓜、芹菜等；水果可選養(yǎng)陰生津之品，如葡萄、西瓜、梨、香蕉等。需要提醒的是，立秋之后食用大量瓜類、水果容易引發(fā)胃腸道不適，因此，脾胃虛寒者進食需適量。
中醫(yī)專家認為，肺與秋季相應。立秋過后肺功能開始進入旺盛時期，但天氣干燥容易傷肺，此時需要加強調(diào)養(yǎng)，使肺氣不要過偏，影響機體健康。專家指出，秋季要注重養(yǎng)陰、潤肺，及時補充水分，少食辛辣、燒烤、油膩、傷胃的食物。起居宜早起早臥，作息有規(guī)律；可適度運動，促進血液循環(huán)，增強體質(zhì)。
此外，肺盛之時可能會影響到肝臟。秋天草木搖落而變衰，加上肝氣受制，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)情緒低落的情況，而肝主情志，心情的變化影響著肝臟的健康。這個時候積極參加戶外鍛煉，如慢跑、散步、太極拳等，可以幫助消除不良情緒，保持愉悅心情。初秋季節(jié)晝夜溫差逐漸變大，夜間不注意保暖容易引起傷風感冒等疾病，如果需要服用藥物則會增加肝臟負擔，不利于健康。因此，日常生活中要根據(jù)氣溫的變化及時增減衣物，避免著涼。在飲食方面，建議多吃新鮮蔬果，如青菜、芹菜、菠菜、黃瓜、番茄、獼猴桃等，這些蔬果里含有肝臟所需要的營養(yǎng)元素，可以調(diào)節(jié)肝功能，起到保護肝臟的作用。
